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A Prefeitura de Nossa Senhora do Livramento alerta a população para a onda de calor que atinge parte de Mato Grosso e coloca o município na área de alerta vermelho, classificado como Grande Perigo, conforme aviso meteorológico do Instituto Nacional de Meteorologia (INMET). O alerta prevê temperaturas significativamente acima da média e permanece válido até as 18h desta quarta-feira (30).

De acordo com o INMET, o fenômeno é caracterizado pela permanência de temperaturas máximas 5°C ou mais acima da média climatológica durante pelo menos cinco dias consecutivos. Para a região de Cuiabá, o instituto chegou a indicar máximas de até 41°C durante o período mais intenso da onda de calor.

Embora o calor intenso seja um fenômeno que exige atenção de toda a população, o cuidado deve ser ainda maior com crianças, idosos, gestantes, pessoas com doenças crônicas e pessoas em situação de vulnerabilidade, grupos que apresentam maior risco de sofrer efeitos relacionados às temperaturas extremas. O Ministério da Saúde destaca entre os possíveis impactos a desidratação, insolação, golpe de calor e agravamento de problemas cardiovasculares e respiratórios.

Calor intenso exige mudança de rotina

Durante os dias mais quentes, algumas medidas simples podem reduzir significativamente os riscos.

A principal delas é beber água regularmente, mesmo sem sentir sede. A hidratação deve ser mantida ao longo de todo o dia, especialmente por pessoas que trabalham ou permanecem por períodos prolongados ao ar livre. O Ministério da Saúde também recomenda evitar bebidas alcoólicas e priorizar água e outros líquidos adequados à hidratação.

Outra recomendação importante é evitar exposição direta ao sol nos horários de maior calor, principalmente entre o fim da manhã e o meio da tarde. Atividades físicas e trabalhos que possam ser realizados em horários mais frescos devem, sempre que possível, ser transferidos para o início da manhã ou para o final da tarde.

Também é recomendado utilizar roupas leves, largas e de cores claras, além de buscar ambientes mais frescos e ventilados.

Confira dicas práticas para enfrentar a onda de calor

Beba água com frequência
Não espere sentir sede para se hidratar. Mantenha uma garrafa de água por perto durante o dia.

Evite o sol forte
Reduza a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 17h, período em que o calor tende a ser mais intenso.

Diminua o esforço físico nos horários quentes
Se precisar realizar atividade física ou trabalho ao ar livre, prefira os horários mais frescos e faça pausas frequentes para hidratação.

Use roupas adequadas
Prefira roupas leves, folgadas e de cores claras, que favoreçam a ventilação e o conforto térmico.

Mantenha a casa mais fresca
Feche cortinas ou persianas durante os períodos de maior calor e aproveite o início da manhã e a noite para favorecer a circulação de ar.

Prefira alimentação leve
Frutas, verduras, legumes e refeições leves ajudam a manter uma rotina alimentar mais adequada durante os períodos de calor intenso.

Dê atenção especial a crianças e idosos
Esses grupos podem apresentar maior vulnerabilidade ao calor. Verifique regularmente se estão se hidratando e mantenha-os em ambientes frescos.

Não espere sentir sede
A sensação de sede nem sempre acompanha adequadamente a necessidade de hidratação, especialmente entre pessoas idosas.

Evite bebidas alcoólicas durante a exposição ao calor
O Ministério da Saúde recomenda priorizar água e outros líquidos adequados e evitar bebidas que possam favorecer a desidratação.

Fique atento aos sinais de alerta

O calor extremo pode provocar fraqueza, tontura, dor de cabeça, náusea, cãibras, transpiração excessiva e diarreia. Esses sinais exigem atenção e, conforme orientação do Ministério da Saúde, a pessoa deve procurar uma unidade de saúde para avaliação.

Em situações mais graves, podem ocorrer confusão mental, convulsões ou perda de consciência, sinais compatíveis com golpe de calor e que exigem atendimento de emergência.

Nesses casos, a orientação é acionar imediatamente o serviço de emergência pelo telefone 193 (Corpo de Bombeiros) ou 192 (SAMU).

Atenção também ao risco de queimadas

O período de calor intenso e tempo seco também exige responsabilidade redobrada para evitar incêndios e queimadas. A Defesa Civil orienta a população a não realizar queimadas, não descartar cigarros ou outros materiais que possam iniciar focos de fogo em áreas de vegetação e comunicar imediatamente as autoridades ao identificar um incêndio.

Em setembro, a própria Defesa Civil de Nossa Senhora do Livramento já havia alertado para a combinação de calor intenso, baixa umidade e aumento do risco de incêndios no município.

A Prefeitura reforça que cuidar da saúde durante a onda de calor é uma responsabilidade de todos. Pequenas mudanças na rotina, principalmente o aumento da hidratação, a redução da exposição ao sol e a atenção às pessoas mais vulneráveis, podem fazer diferença durante os dias de temperaturas extremas.

A população deve continuar acompanhando as atualizações dos órgãos oficiais de meteorologia e Defesa Civil, pois as condições podem sofrer alterações ao longo dos próximos dias.

Em caso de emergência, ligue 193 (Corpo de Bombeiros) ou 199 (Defesa Civil).